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cefe verde

by Maria Santos (2017-09-11)


• Os desencadeantes alimentares comuns que podem tentá-lo a comer quando você ainda não está com fome incluem o cheiro de cozinhar alimentos, a visão de bagels ou bolos em uma janela de padaria, um buffet generoso, máquinas de venda automática com doces, lanches ou refrigerantes, seus alimentos de conforto favoritos em uma reunião familiar, ou mesmo alimentos que você não pensou até que você abriu sua própria geladeira. Esses gatilhos podem ser difíceis de controlar, a menos que você possa manter o alimento fora da vista ou manter-se longe da comida. Algumas dicas: caminhe em uma direção diferente, onde você não vai passar comida e não mantenha alimentos desencadeados em sua própria casa. • Gestos emocionais como raiva , tédio, solidão , tristeza, culpa, decepção ou qualquer tipo de excitação precisam ser tratados antes de chegar à comida! Ferramentas simples que servem como táticas de atraso incluem respirações profundas, contando até 10, entregando-se a uma recompensa não alimentar, bebendo água e substituindo pensamentos positivos por negativos. O truque é antecipar o consumo emocional e ter um plano avançado no lug café verde ar. Por exemplo, se seu trabalho / chefe está causando estresse, planeje usar pelo menos metade da hora do almoço para fazer uma boa caminhada longa. Se você não pode sair do escritório, certifique-se de ter algum alimento saudável na mão, como palitos de cenoura, que pode proporcionar uma crise satisfatória quando você chomp em raiva. Se você sabe que um telefonema para sua família vai fazer você ficar com raiva ou triste, organize antecipadamente para chamar um bom amigo assim que desligar. Muitas situações e emoções podem desencadear você a comer quando não está realmente com fome ou comendo demais quando já teve o suficiente. Você pode ser encorajado a comer demais em festas e encontros familiares ou para se encaixar em qualquer ocasião social. Você pode comer em resposta a humores ou sentimentos, como quando está com raiva ou triste ou mesmo feliz. Você pode comer porque se sente mal por você, mesmo que o que faz você se sentir mal é comer demais! Você pode comer apenas porque a comida ou um anúncio de comida está bem na sua frente. Você pode comer simplesmente por hábito, porque são 4 horas da tarde e você sempre faz um